Правильное прощение + техника

Правильное Прощение

Как часто вы слышали о том, что обида на кого-либо является причиной множества проблем в жизни человека? А о том, что обиды вызывают явления психосоматики? Даже в детстве многие слышали поговорки «на обиженных балконы падают» или « на обиженных воду возят». Как думаете, почему обидам и их отсутствию придается такое весомое значение? Я много лет работаю с темами внутреннего мира человека и его слияния с тем, что он считает внешним. И в этой небольшой, но содержательной статье расскажу о некоторых из своих наблюдений по теме обид и предложу практику прощения, которая будет отличаться от привычных для большинства. Но ее целесообразность и эффективность не оставляет сомнений. Все наши обиды – не на других. Мы обижаемся не на других, а на самих себя, на свою беспомощность в той или иной ситуации, на свою невозможность получить радость и счастье вместо боли, огорчения, краха надежд и неисполненных желаний. Или кто-то думает, что стал бы обижаться на кого-либо, если их поступки не оставили бы в них ощущение потери той или иной радости жизни? Нет. Не стал бы. Он продолжил бы радоваться своей жизни и не стал бы тратить время и силы на боль. На самом деле, совершенно не важно, как поступает другой. Важно то, как при этом мы себя чувствуем, что ощущаем. Если беспомощно, в роли теряющего – тогда и возникает обида. Но на себя. За свою беспомощность. Ведь в каждом из нас заложено глубокое осознание собственной ответственности за свою жизнь, за все происходящее в ней. Просто не всем приятно признавать это. А многим и вовсе это «не удобно». Но от этого ответственность никуда не уходит. Она всегда с нами. И когда происходит что-то не так, как нам нравится, нужно не ругать себя, не наказывать себя обидой, а – прощать. Прощать себя. Прощать свое бессилие, невнимание, пассивность в ситуации. А как делать это эффективно, я расскажу дальше.

Практика прощения основного человека в своей жизни – прощение себя:

1. Запишите в столбик ситуации, моменты в жизни, которые вспоминаются с чувствами обиды, вины, тоски, разочарования, растерянности и т.д.

2. Поочередно, начиная с 1го пункта – прочтите, немного ощутите, не заходя глубоко в страдание, и скажите себе максимально искренне, насколько можете, - «я прощаю тебя…». Можно делать это, глядя в зеркало. Можно, обнимая себя за плечи. Ощутите тепло этого прощения. За что прощать? За то, что не смогли быть счастливыми в тот момент, период жизни. Если ситуация слишком болезненна, не стоит браться за работу с ней без помощи специалиста, который поможет «включить свет» во всех темных уголках, мешающих вам жить счастливо.

3. Проделать так по всем пунктам, наблюдая за своими ощущениями. Можете делать пометки напротив пунктов, работа над которыми шла сложнее или, наоборот, проще всего. Или если пришли дополнительные осознания.

4. После этого, ниже напишите ответы на вопросы:

- как я себя ощущал во время практики? Что во мне менялось?

- прощение себя в каком из пунктов оказалось самым сложным? Как вы думаете, почему?

- насколько у вас получилось простить себя? Критерий – ощущение тепла, любви, заботы, доверия к себе и легкости «на сердце» по каждому из пунктов. К недоработанным ситуациям вы можете вернуться позже, или обратиться за помощью к своему учителю сердца, к специалисту.

- как вы себя чувствуете после выполнения практики?

- что поменялось?

- какую пользу вам принесло прощение себя и принесет на далее?

Поблагодарите себя за этот ценный подарок – за жизнь без обид и без всего того груза, который и «балконами падает» и психосоматику создает, и просто жить мешает.