Практика истинной благодарности

Нас с детства учили тому, что есть волшебное слово «спасибо», «благодарю». Не важно, на каком языке мира оно сказано. Так ли
волшебно это слово? Само по себе слово никакой особой силы в себе не несет. Важно то, с каким подтекстом, смыслом, интенцией оно
сказано, ощущаете ли вы ту самую благодарность, о которой говорите вслух. Иначе слово будет пустым или же наполненным лицемерием и ложью, хотя звучать будет все равно «спасибо». Как часто нам самим хотелось бы получать в свой адрес такие скрытые «бомбочки»? Если все же есть желание сделать свое окружение, свое пространство более искренним и чистым, тогда начать стоит с центра этого пространства – с самих себя. Выходя на новый уровень осознанности в жизни, человек обретает внутреннюю и внешнюю гармонию. Уже определились, что именно означает «гармония» для вас? Какие ее компоненты? А теперь предлагаю практику, с помощью которой жизнь становится – гармоничнее! Практика «правильной» благодарности Ее суть в том, что мы выбираем себе день, время, с которого начинаем осознанно подходить ко всей благодарности, которую выражаем, и с этого момента наполняем все свои «спасибо» позитивным, искренним смыслом. Убираем все автоматические, механические, «лишь бы отстали» и «я должен это сказать». И начинаем.

1. Берем ручку и блокнот (тетрадь/лист бумаги). Записываем в столбики все то, что цените в своей жизни. Столбиков должно быть 4:

- мое тело,

- мой интеллект (личность),

- мое духовное – можно упростить до «ощущения», на которые я способен,

- окружение (мир).

Например: в своем теле ценю возможность слышать, видеть, чувствовать и т.д.; в своем интеллекте ценю возможность мыслить,
запоминать, анализировать и т.д.; в своем духовном ценю осознания, наполненность моего внутреннего мира. Почему важно это написать? Чтобы вывести на осознанный уровень все ценности вашей жизни, ведь чаще мы замечаем негативное, так
как с ним нужно еще и справляться (бороться, защищаться). А человек в позиции жертвы или воина редко испытывает искреннюю
благодарность.

2. Следующий шаг еще проще. Внутреннюю благодарность мы уже ощутили, теперь переходим к внешней - к словам благодарности. Вот
подходит момент, когда нужно бы сказать спасибо-благодарю. И как раз это мы и начинаем делать по-новому! Мы перестаем благодарить за предмет благодарности (например, за подарок), и начинаем благодарить за ту ценность, какую мы получаем вместе с этим предметом. Например: вместо «спасибо за подарок» появляется «спасибо за приятные ощущения, которые появились у меня
благодаря вашему подарку»; «спасибо за обед» меняем на «спасибо за то, что мне было вкусно и сытно»; «спасибо за помощь» меняем на «спасибо за то, что я получил поддержку и спокойствие в этой ситуации» и так далее. Мы не благодарим за «название» полученного. Мы благодарим за то, что у нас появилось ВНУТРИ (ощущения, впечатления, состояния) благодаря этому. В чем будет разница?
Разница огромна. В первом случае вы благодарите за фантик. Это практически «ни о чем». В этом нет наполненности для вашего
внутреннего мира. Во втором же случае вы благодарите за ту самую наполненность, принимая ее в свою жизнь в полной мере. Иначе
будут только фантики. При этом не обязательно проговорить все это вслух. Главное - понять это, ощутить, осмыслить. Вы сами заметите,
как изменятся все ваши "благодарю и спасибо", как изменится блеск ваших глаз и внутреннее состояние в каждом дне.

3. Третий шаг – материализовать благодарность. Хотите увидеть, как выглядит ваша искренняя благодарность? Берите цветные карандаши или краски и попробуйте подобрать цвет, который откликается на ваши ощущения благодарности. А теперь начните этим цветом передавать на бумаге остальные ощущения, связанные с благодарностью. Не нужно придумывать сюжет и смысл картинки.
Дайте своим ощущениям сделать это за вас! Как ощущается внутри, пускай так и рисуется на бумаге. Это может быть точкой или
бесформенным пятном. А может быть и зданием в пять этажей. Главное, чтобы логика не принимала в этом процессе участия. Те, кто
решится сделать такой рисунок, закрепит позитив искренней благодарности за собой намного быстрее, прочнее и проще!